درمان آسیب های فوتبال با فیزیوتراپی

فوتبال یک ورزش تیمی است و شامل حرکات و تکنیک های مختلف مانند لگد زدن، پاس دادن، دویدن و غیره است. این بازی به دلیل مکانیسم کار توأم با حمله و دفاع، حرکات ترکیبی و تماسی بودن، بیشترین آسیب های زمین را دارد.

به همان اندازه که بازی فوتبال مشهور است، آسیب های فوتبال هم شایع هستند و می توان گفت هیچ کس از این آسیب ها مصون نیست.

علل رایج آسیب دیدگی در فوتبال

• بازی ناعادلانه و غیر اصولی

در تکاپوی بازی، احساسات در زمین فوتبال بالا می رود. هنگامی که فشار بازی بالا می رود، بازی می تواند چرخشی خشونت آمیز داشته باشد که منجر به آسیب دیدگی شود.

•  ضربه یا برخورد بازیکنان با یکدیگر

در یک زمین فوتبال، نیروهای متعددی در جهات مختلف حرکت می کنند. بازیکنان با سرعت می دوند و توپ با فشار زیاد پرتاب می شود. همه این عوامل می توانند زمینه ساز آسیب دیدگی باشند.

•  زمین خوردن بازیکنان در زمین

حتی باثبات ترین بازیکنان هم ممکن است سقوط کنند یا به زمین بخورند. همچنین تکل زدن می تواند منجر به زمین خوردن شود که می تواند منجر به آسیب دیدگی شدید بازیکنان شود.

•  آب و هوا

هنگام بازی در شرایط آب و هوایی نامساعد، فوتبالیست ها ممکن است در معرض خطر اصابت صاعقه، لیز خوردن در زمین و… قرار بگیرند. همچنین بازی در گرما با هیدراتاسیون ناکافی می تواند منجر به عوارض خطرناکی برای سلامتی ورزشکاران جوان شود.

رایج ترین انواع آسیب های ورزشی در فوتبال

آسیب های ورزشی را می توان به 4 نوع تقسیم کرد:

1. آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد در فوتبال

آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد در بازیکنان به دلیل تمرین بیش از حد یا آسیب های تکراری گذشته عمدتاً در بازیکنان دیده می شود. تمرین دادن بازیکن فراتر از توانایی او برای ریکاوری معمولاً باعث آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد می شود. شایع ترین آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد عبارتند از:

• آسیب های کمر
• رگ به رگ شدن
• تاندونیت کشکک
• اسپاسم عضلانی
• کشیدگی همسترینگ و غیره

صدمات ناشی از استفاده بیش از حد، در صورت عدم درمان باعث تشدید درد و در نهایت تبدیل به آسیب‌های حاد می‌شود که باعث آسیب های بزرگ‌تری برای ورزشکار می‌شود.

این آسیب ها اغلب با استراحت، ورزش و رعایت پروتکل RICE (استراحت، قرار دادن یخ، فشرده سازی و قرار دادن در ارتفاع) قابل درمان یا پیشگیری هستند. پیروی از اقدامات پیشگیرانه فوق می تواند به جلوگیری از آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد کمک کند.

2. آسیب های تروماتیک در فوتبال

صدمات تروماتیک ممکن است به دلیل هر نوع سقوط، حمله دفاعی یا آسیب در زمین ایجاد شود. شایع ترین آسیب های تروماتیک عبارتند از:

• آسیب های زانو
• صدمات شانه
• آسیب های مفصل
• پارگی  تاندون
• پارگی رباط سلیبی و غیره

آسیب های تروماتیک در صورت درمان نشدن یا تاخیر در درمان می توانند منجر به آسیب های ثانویه شوند. این آسیب‌ها می‌توانند در دراز مدت به طور عمده بر بازگشت بازیکن به ورزش و بهبودی پس از آسیب تأثیر بگذارند.

3. آسیب های گرمایی در فوتبال

آسیب های ناشی از گرما در فوتبال به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در معرض گرما و برنامه تمرینی طولانی مدت شایع تر است. کاهش محتوای آب و نمک در بدن پس از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض گرما ممکن است بر بازیکن تأثیر منفی بگذارد و منجر به آسیب گرمایی در بین بازیکنان فوتبال شود. شایع ترین علائم و نشانه های آسیب های گرمایی عبارتند از:

• تعریق
• گرفتگی عضلات
• سردرد
• استفراغ و غیره

در صورت عدم درمان، آسیب های گرمایی می تواند منجر به گرمازدگی شوند. بنابراین، مصرف مایعات خنک و کافی، مهمترین خط پیشگیری از آسیب های گرمایی هستند.

4. ضربه مغزی در طول فوتبال

ضربه مغزی یک فرآیند پاتوفیزیولوژیک است که توسط نیروهای بیومکانیکی بر مغز تأثیر می گذارد. بازیکنان فوتبال بسیار مستعد ضربه مغزی هستند. این ضربه بیشتر در اثر برخورد سر با توپ یا با بازیکن دیگر ایجاد می شود. برخی از علائمی که نشان می دهد ضربه مغزی پایدار شده است عبارتند از:

• سردرد
• سرگیجه و یا از دست دادن هوشیاری
• حالت تهوع و استفراغ
• از دست دادن تعادل
• خواب آلودگی
• بی حسی و سوزن سوزن شدن
• مشکل در تمرکز
• تاری دید

بازیکن مشکوک به ضربه مغزی باید برای مشکلات زیر مانند تاری دید، مشکل در به خاطر سپردن وقایع اخیر، اختلال در گفتار، استفراغ، بدتر شدن سردرد، گیجی، افزایش تحریک پذیری تحت نظر باشد.

درمان های فیزیوتراپی برای آسیب دیدگی بازیکنان فوتبال

فیزیوتراپی شاخه ای از علم پزشکی است که به طور تخصصی به بهبود در مواقع آسیب، بیماری یا ناتوانی می پردازد. علاوه بر این، فیزیوتراپی نقش حیاتی در بهبود آسیب دیدگی در فوتبال دارد. همچنین به کاهش شدت، بازیابی حرکت، عملکرد و تحرک مفصل کمک می کند.

آسیب های فوتبال می تواند منجر به سفتی و ضعیف شدن رباط ها، تاندون ها و عضلات شود. فیزیوتراپی به شما کمک می کند تا بافت های آسیب دیده را تقویت کرده و کشش دهید تا بتوانید در سریع ترین زمان ممکن دامنه حرکتی خود را به دست آورید. فیزیوتراپیست همچنین با تقویت عضلات پشتیبان، آموزش فرم مناسب و تشویق تمرینات گرم کردن و سرد کردن برای محافظت از عضلات و جلوگیری از آسیب های بعدی، به جلوگیری از آسیب مجدد کمک می کند.

برخی از آسیب هایی که فیزیوتراپی با آنها سروکار دارد عبارتند از:

• کشیدگی کشاله ران

کشیدگی کشاله ران در اثر کشیدگی عضلات داخلی موجود در ران ایجاد می شود. فیزیوتراپی در درمان این آسیب مفید است.

درمان فیریوتراپی: فیزیوتراپیست شما احتمالاً محافظت، استراحت، قرار دادن یخ، فشرده سازی و قرار دادن در ارتفاع را به شما پیشنهاد خواهد داد.

• دررفتگی

شایع ترین نوع این آسیب، دررفتگی شانه است.

درمان فیریوتراپی: فیزیوتراپی برای درمان این آسیب ترکیبی از تمرینات انعطاف پذیری، اعتماد به نفس و کار بر روی تمرینات عضلانی را توصه می کند.

• پارگی تاندون ساق پا

این آسیب شامل کشش یا پارگی عضلات پشت ساق پای شما است. اتفاقات زیادی در زمین فوتبال می تواند منجر به این آسیب ناگوار شود.

درمان فیریوتراپی: فیزیوتراپی با رویکرد استراحت، قرار دادن یخ، فشرده سازی و قرار دادن در ارتفاع به شما در درمان این آسیب کمک می کند.

• رگ به رگ شدن مچ پا

رگ به رگ شدن مچ پا در فوتبال بسیار رایج است. این آسیب به دلیل اعمال فشار بیش از حد روی مچ پا ایجاد می شود و می توانند بسیار دردناک باشند.

درمان فیریوتراپی: فیزیوتراپی با استفاده از مکانیسم حفاظت، تکان دادن با احتیاط، قرار دادن یخ، فشرده سازی و تکنیک استراحت بهبودی سریع را تضمین می کند.

• پارگی رباط سلیبی

رباط صلیبی قدامی رباطی است که مسئول حرکات پیچشی و چرخشی زانو است. در هنگام آسیب، این رباط می تواند به راحتی پاره شود و عملکرد زانو را مختل کند.

درمان فیریوتراپی: فیزیوتراپی در بهبودی تدریجی این آسیب مفید است و تکنیک هایی مانند تحریک الکتریکی عضلات، آب درمانی و تمرینات ضد جاذبه را توصیه می کند.

فواید فیزیوتراپی برای بازیکنان فوتبال

• پیشگیری از آسیب: فیزیوتراپی یکی از موثرترین راه‌ها برای پیشگیری از آسیب در بین بازیکنان فوتبال است. یک فیزیوتراپ حرفه‌ای می‌تواند وضعیت فیزیکی بازیکن را ارزیابی کند، مناطق مشکل‌دار بالقوه را شناسایی کند و برنامه‌های ورزشی شخصی‌سازی شده را برای اصلاح آنها ارائه دهد. این برنامه ها می توانند به بهبود تحرک، انعطاف پذیری، قدرت، تعادل و هماهنگی بازیکن کمک کنند، که می تواند به طور قابل توجهی خطر آسیب دیدگی او را کاهش دهد.
• ریکاوری سریعتر: اگر یک بازیکن فوتبال آسیب ببیند، فیزیوتراپی می تواند به او کمک کند تا سریعتر و کارآمدتر بهبود یابد. فیزیوتراپیست ها از طیف وسیعی از تکنیک ها از جمله ماساژ، الکتروتراپی و برنامه های ورزشی برای کمک به بازیکنان برای بازیابی قدرت، تحرک و انعطاف پذیری خود استفاده می کنند. آنها همچنین توصیه هایی در مورد مدیریت آسیب، از جمله استراحت، تغذیه، و شیوه های مراقبت از خود برای تسهیل روند بهبودی ارائه می دهند.
• بهبود عملکرد: فیزیوتراپی با بهبود وضعیت بدنی بازیکن و رسیدگی به مشکلات اساسی، می تواند به بازیکنان فوتبال کمک کند تا بهترین عملکرد خود را داشته باشند. بازیکنان با بهینه‌سازی قدرت، انعطاف‌پذیری، تعادل و هماهنگی خود می‌توانند چابکی، سرعت، قدرت و استقامت خود را افزایش دهند و خطر خستگی و آسیب را در طول تمرین و مسابقه کاهش دهند.
• بهبود کیفیت زندگی: بازیکنان فوتبالی که فیزیوتراپی می کنند از کیفیت زندگی بالاتری بهره مند می شوند. فیزیوتراپیست ها با شناسایی و رسیدگی به هر گونه مشکل فیزیکی یا عدم تعادل، می توانند به بازیکنان کمک کنند تا تحرک خود را بهبود بخشند، درد و ناراحتی خود را کاهش دهند و بر هر محدودیتی که مانع از فعالیت های روزانه یا مانع لذت بردن از زندگی می شود، غلبه کنند.
• فواید روانی: فیزیوتراپی مزایای روانی نیز برای بازیکنان فوتبال فراهم می کند. آسیب دیدگی می تواند یک تجربه استرس زا و خسته کننده باشد که می تواند بر سلامت روانی و عزت نفس بازیکنان تأثیر بگذارد. فیزیوتراپی ابزارها و حمایت‌هایی را برای بازیکنان فراهم می‌کند که برای غلبه بر آسیب‌های خود، کاهش اضطراب و افسردگی و بازیابی اعتماد به نفس و انگیزه‌شان نیاز دارند.

نکاتی در مورد نحوه جلوگیری از آسیب های فوتبال

بازیکنان، مربیان و تیم ها می توانند برای کاهش وقوع آسیب وارد عمل شوند. در ادامه برخی از اقدامات پیشگیرانه بیان شده است که می توانید برای محافظت از خود در برابر آسیب انجام دهید:

1. انجام معاینات پزشکی قبل از شروع فصل جدید

پس از یک دوره استراحت و قبل از بازگشت به فعالیت، از سلامت خود مطمئن شوید و از فیزیوتراپیست خود بخواهید شما را معاینه کند. همچنین برای بازگشت تدریجی به زمین از طریق تمرینات قدرتی و سایر تمرینات آماده شوید.

2. پوشیدن لباس های محافظتی

پوشیدن لباس مناسب تا حد زیادی تضمین می کند که در زمین ایمن تر هستید. پوشیدن محافظ ساق پا، کلاه ایمنی، پد و محافظ دهان و استفاده از ضد آفتاب از جمله ابتدایی ترین اقدامات محافظتی برای جلوگیری از آسیب است.

3. انجام تمرینات قدرتی

فوتبال یک بازی سخت فیزیکی است. اطمینان از اینکه بافت‌ها و ماهیچه‌های شما به اندازه کافی قوی هستند، به کاهش شانس شما برای قرار گرفتن روی نیمکت آسیب کمک می‌کند. این تمرینات ممکن است شامل تمرینات هوازی، بدنسازی، اسکات و … باشد.

4. گرم کردن اصولی

گرم کردن باید شامل حرکات کششی و کمی تمرینات هوازی باشد. گرم کردن اصولی قبل از هر بازی به ماهیچه های شما کمک می کند تا در زمین عملکرد بهتری داشته باشید.

5. سرد کردن بعد از بازی و تمرین

سرد کردن بدن به اندازه گرم کردن بدن در فوتبال مهم است. بعد از بازی فوتبال یا تمرین، قبل از اینکه زمین فوتبال را ترک کنید، تمرینات قلبی عروقی و کششی انجام دهید.

6. رعایت رژیم غذایی سالم

اهمیت یک رژیم غذایی سالم در فوتبال را هرگز نمی توان نادیده گرفت. وعده های غذایی مناسب، تشکیل شده از یک رژیم غذایی متعادل برای هر فوتبالیستی حیاتی است. همچنین، هیدراتاسیون مناسب قبل، بعد و در طول بازی برای جلوگیری از آسیب ضروری است. برای حفظ سلامتی و به حداقل رساندن گرفتگی عضلات، به اندازه کافی هیدراته کنید.

یک بازیکن فوتبال از فیزیوتراپی چه انتظاری می تواند داشته باشد؟

بازیکنان فوتبال اغلب با طیف وسیعی از چالش‌های فیزیکی مواجه هستند، از رگ به رگ شدن و کشیدگی تا آسیب‌های جدی‌تر مانند پارگی رباط. برای بهبود این بیماری ها، بسیاری از بازیکنان به فیزیوتراپی روی می آورند که می تواند به سرعت بخشیدن به روند بهبودی کمک کند.

در طول یک جلسه، فیزیوتراپیست ها وضعیت بازیکن را ارزیابی می کنند و یک برنامه درمانی شخصی ایجاد می کنند که ممکن است شامل تمرینات، ماساژ و تکنیک های دیگر باشد. با درمان مداوم، بازیکنان فوتبال می‌توانند انتظار کاهش درد، بهبود دامنه حرکتی و زمان بهبودی سریع‌تر را داشته باشند.

فیزیوتراپی منظم همچنین می تواند با شناسایی نقاط ضعیف و رسیدگی به آنها قبل از تبدیل شدن به یک مشکل جدی تر، از آسیب های بعدی جلوگیری کند.

چرا یک بازیکن فوتبال باید به فیزیوتراپی فکر کند؟

با ماهیت فوتبال، مصدومیت تقریباً اجتناب ناپذیر است. از رگ به رگ شدن و کشیدگی گرفته تا آسیب های جدی تر مانند پارگی رباط، فیزیوتراپی می تواند توانبخشی لازم را برای بازگشت بازیکنان فوتبال به زمین فراهم کند.

فیزیوتراپی نه تنها بر درمان آسیب های فعلی تمرکز دارد، بلکه مراقبت های پیشگیرانه را از طریق تمرینات و تکنیک هایی برای تقویت بدن و جلوگیری از آسیب های بعدی انجام می دهد. علاوه بر این، فیزیوتراپی می تواند با بهبود انعطاف پذیری، تعادل و چابکی بازیکنان، که همگی از اجزای ضروری در فوتبال هستند، عملکرد بازیکنان را افزایش دهد.

سرمایه گذاری در فیزیوتراپی به عنوان یک بازیکن فوتبال نه تنها می تواند دوران حرفه ای بازیکن را طولانی کند، بلکه سلامت و رفاه کلی آنها را نیز بهبود می بخشد. به طور کلی، فیزیوتراپی یک جزء ضروری از سلامت و تندرستی یک بازیکن فوتبال در داخل و خارج از زمین است.

مزایای بلند مدت فیزیوتراپی برای بازیکنان فوتبال

مزایای طولانی مدت فیزیوتراپی را نمی توان نادیده گرفت. جلسات فیزیوتراپی منظم می‌توانند تحرک و انعطاف‌پذیری کلی را بهبود بخشد، از آسیب‌های آینده جلوگیری کند و عملکرد کلی بازیکن را در زمین بهبود بخشد.

همچنین فیزیوتراپی ناحیه آسیب دیده را تقویت می کند و به بازیکنان اجازه می دهد با کاهش خطر آسیب مجدد به بازی ادامه دهد. علاوه بر این، فیزیوتراپی می تواند وضعیت کلی جسمی و روحی را بهبود بخشد و منجر به افزایش طول عمر و موفقیت در دنیای پرتقاضا ورزش حرفه ای شود.

به طور کلی فیزیوتراپی یک جنبه حیاتی در مراقبت از سلامت جسمی و روانی بازیکنان فوتبال است. در حالی که فوتبال یک ورزش مهیج و مفید است، اما چالش های مختلفی را برای سلامت بازیکنان ایجاد می کند که نیاز به مراقبت حرفه ای دارد. فیزیوتراپیست‌ها می‌توانند به بازیکنان کمک کنند تا از آسیب‌ها پیشگیری کرده و پس از آن بهبود یابند، عملکرد خود را افزایش دهند و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند.