شکستگی کالیس یکی از رایج‌ترین آسیب‌های مچ دست است که معمولاً در اثر افتادن روی دست باز رخ می‌دهد.
وقتی فرد به‌طور ناگهانی زمین می‌خورد و برای جلوگیری از آسیب بیشتر دست خود را به سمت جلو دراز می‌کند، استخوان‌های مچ دست به‌خصوص استخوان رادیوس تحت فشار شدید قرار می‌گیرند و ممکن است دچار شکستگی شوند.
این نوع شکستگی که به نام “شکستگی کالیس” شناخته می‌شود، می‌تواند درد و ناراحتی زیادی به همراه داشته باشد و در زندگی روزمره مشکلاتی ایجاد کند.
یکی از مهم‌ترین مراحل درمان این نوع شکستگی، فیزیوتراپی است. فیزیوتراپی به بهبود سریع‌تر و بازگشت کامل عملکرد دست کمک می‌کند. پس از آن که استخوان‌ها در محل مناسب قرار گرفتند و فرآیند جوش خوردن آغاز شد، تمرینات و حرکات فیزیوتراپی نقش کلیدی در بازگرداندن دامنه حرکتی مچ دست، افزایش قدرت عضلانی و کاهش درد ایفا می‌کنند.
با کمک یک فیزیوتراپیست ماهر و برنامه‌ای منظم، می‌توانید با گذشت زمان دوباره از دست خود به‌خوبی استفاده کنید و به فعالیت‌های عادی روزمره بازگردید.
این مسیر درمانی شاید در ابتدا سخت و زمان‌بر به‌نظر برسد، اما با پشتکار و انجام تمرینات مناسب، دست شما به‌مرور به شرایط قبل از آسیب بازمی‌گردد. فیزیوتراپی، در کنار مراقبت‌های پزشکی، به شما کمک می‌کند تا بدون احساس ناتوانی، به فعالیت‌های دلخواهتان ادامه دهید و سلامت و کیفیت زندگی خود را دوباره به دست آورید.
فیزیوتراپی چه تاثیری در بهبود شکستگی کالیس مچ دست دارد؟
فیزیوتراپی در درمان شکستگی کالیس مچ دست نقش بسیار مهمی دارد و کمک می‌کند تا پس از طی شدن مراحل اولیه بهبود، بتوانید به عملکرد طبیعی دست و مچ خود بازگردید. این فرایند ممکن است زمان‌بر باشد، اما با انجام تمرینات منظم و رعایت توصیه‌های فیزیوتراپیست، می‌توان به نتایج بسیار خوبی دست یافت. در ادامه، تاثیرات فیزیوتراپی را به‌صورت موردی بررسی می‌کنیم:
1. بازگرداندن دامنه حرکتی مچ دست
پس از شکستگی، مچ دست دچار محدودیت حرکتی می‌شود. فیزیوتراپی با تمرینات کششی و حرکتی کمک می‌کند تا به‌تدریج دامنه حرکت طبیعی مچ بازیابی شود. این تمرینات آرام و دقیق هستند و باعث می‌شوند که مچ دست شما دوباره بتواند به طور کامل حرکت کند.
2. افزایش قدرت عضلانی
در مدت زمانی که مچ دست بی‌حرکت است یا در گچ قرار دارد، عضلات اطراف آن ضعیف می‌شوند. تمرینات فیزیوتراپی به تقویت این عضلات کمک کرده و از تحلیل رفتن بیشتر آن‌ها جلوگیری می‌کند. افزایش قدرت عضلات به حمایت بهتر از مچ دست و جلوگیری از آسیب‌های بعدی کمک می‌کند.
3. کاهش درد و التهاب
با کمک تکنیک‌های فیزیوتراپی، مانند استفاده از ماساژ، حرکات خاص و در برخی موارد استفاده از دستگاه‌های الکتریکی، می‌توان درد و التهاب ناشی از شکستگی را کاهش داد. این کار به شما اجازه می‌دهد تمرینات را راحت‌تر انجام دهید و روند بهبودی سریع‌تر شود.
4. پیشگیری از خشکی و سفتی مفاصل
یکی از مشکلاتی که پس از شکستگی کالیس ممکن است رخ دهد، خشکی و سفتی مفاصل است. فیزیوتراپی از طریق تمرینات نرم و پیوسته کمک می‌کند تا مفاصل مچ دست نرم بمانند و انعطاف‌پذیری خود را از دست ندهند.
5. بهبود هماهنگی و تعادل
تمرینات فیزیوتراپی نه‌تنها روی مچ دست، بلکه روی کل سیستم حرکتی شما تاثیر می‌گذارد. با تقویت عضلات و بهبود دامنه حرکتی، هماهنگی بین حرکات دست و سایر اعضا بهبود می‌یابد و به تدریج تعادل شما در حرکات روزانه بازمی‌گردد.
6. کمک به بازگشت سریع‌تر به فعالیت‌های روزمره
با فیزیوتراپی می‌توانید سریع‌تر به فعالیت‌های عادی روزمره بازگردید. اگر شغلتان یا فعالیت‌های روزانه‌تان نیاز به استفاده از مچ دست دارد، تمرینات فیزیوتراپی به شما کمک می‌کند که دوباره بتوانید به‌خوبی و بدون درد از دست خود استفاده کنید.
7. کاهش خطر عود مجدد آسیب
یکی از نکات مهم در درمان شکستگی‌ها، جلوگیری از بروز مجدد آسیب است. با تقویت عضلات، بهبود تعادل و بازگرداندن دامنه حرکتی، فیزیوتراپی به شما کمک می‌کند که احتمال شکستگی مجدد یا آسیب‌های مرتبط را کاهش دهید.
در مجموع، فیزیوتراپی نه تنها به بهبود فیزیکی دست کمک می‌کند، بلکه باعث افزایش اعتماد به نفس و کاهش اضطراب ناشی از آسیب نیز می‌شود.
تمرینات حرکتی برای بهبود آسیب شکستگی کالیس مچ دست
برای بهبود شکستگی کالیس (Colles’ fracture)، فیزیوتراپ‌ها تمرینات مختلفی را توصیه می‌کنند که هر کدام به نحوی به بهبود حرکت، قدرت و کاهش درد مچ دست کمک می‌کنند. در ادامه، تمرینات مهم به همراه تأثیرات آن‌ها توضیح داده شده است:
1. کشش مچ دست (Wrist Flexion and Extension)
این تمرین به افزایش دامنه حرکتی مچ دست و کاهش سفتی کمک می‌کند. با انجام کشش‌های ملایم به سمت بالا و پایین، مچ به تدریج حرکت طبیعی خود را بازیابی می‌کند.
- در وضعیت نشسته قرار بگیرید.
- بازوی آسیب‌دیده را جلو بیاورید و مچ دست را به آرامی با دست دیگر به سمت عقب بکشید.
- 15-30 ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به حالت اولیه برگردید.
- 5-10 بار این حرکت را تکرار کنید.
2. چرخش مچ دست (Wrist Pronation and Supination)
این تمرین به بهبود چرخش و انعطاف‌پذیری مچ دست کمک می‌کند. چرخاندن دست به حالت‌های کف دست بالا و پایین به بازیابی حرکت‌های چرخشی مچ کمک می‌کند.
- دست را در مقابل خود دراز کنید و انگشتان را به سمت بالا بگیرید.
- به آرامی مچ دست را به چپ و راست بچرخانید.
- هر چرخش را برای 10-15 ثانیه ادامه دهید و این حرکت را 5-10 بار تکرار کنید.
3. فشردن توپ نرم یا اسفنج (Grip Strengthening)
فشردن توپ نرم یا اسفنج باعث تقویت عضلات دست و مچ می‌شود. این تمرین به افزایش قدرت دست برای انجام فعالیت‌های روزمره مثل گرفتن اشیا کمک می‌کند.
- یک توپ کوچک و نرم را در دست بگیرید.
- به آرامی توپ را فشار دهید و برای 5 ثانیه نگه دارید.
- این تمرین را 10-15 بار تکرار کنید تا قدرت دست شما افزایش یابد.
4. باز و بسته کردن انگشتان (Finger Flexion and Extension)
این تمرین به بهبود حرکت و قدرت انگشتان کمک می‌کند و از خشکی آن‌ها جلوگیری می‌کند. همچنین هماهنگی بین انگشتان و مچ دست را افزایش می‌دهد.
- دست خود را به حالت مشت بسته درآورید و سپس انگشتان را کاملاً باز کنید.
- این حرکت را به آرامی و به تعداد 10-15 بار انجام دهید.
5. تمرین با کش مقاومتی (Resistance Band Exercises)
استفاده از کش‌های مقاومتی باعث تقویت عضلات مچ و ساعد می‌شود. این تمرینات به تدریج مقاومت بیشتری ایجاد کرده و به تقویت قدرت مچ کمک می‌کنند.
- یک کش یا باند تمرینی نرم را دور انگشتان و دست خود قرار دهید.
- با کشیدن کش به آرامی تمرینات مقاومت انجام دهید. این تمرین به تقویت عضلات مچ دست و دست کمک می‌کند.
6. تمرین چرخش دَرِ مچ (Forearm Rotation)
این تمرین به بهبود چرخش مچ و هماهنگی حرکتی دست کمک می‌کند و عضلات اطراف مچ را تقویت می‌کند. برای فعالیت‌هایی که نیاز به چرخش دست دارند، این تمرین بسیار مؤثر است.
7. کشش با حوله (Towel Gripping)
فشردن و کشیدن حوله باعث تقویت عضلات دست و انگشتان می‌شود و مهارت گرفتن و کنترل اشیا را بهبود می‌بخشد.
8. تمرین بالا بردن دست‌ها (Finger Walking)
این تمرین به بهبود هماهنگی بین انگشتان و افزایش دامنه حرکتی انگشتان کمک می‌کند. همچنین، عضلات کوچک دست تقویت می‌شوند.
9. ماساژ و نرمش دستی (Massage and Manual Mobilization)
فیزیوتراپی ممکن است از ماساژ برای کاهش درد و افزایش جریان خون به منطقه آسیب‌دیده استفاده کند. این کار به افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش سفتی کمک می‌کند.
در انتها فیزیوتراپی در بهبود شکستگی کالیس مچ دست نقش حیاتی دارد و به بازیابی حرکت، قدرت و عملکرد طبیعی مچ دست کمک می‌کند. پس از بهبود اولیه و خارج شدن دست از گچ، فیزیوتراپی با تمرینات دقیق و تدریجی باعث افزایش دامنه حرکتی، تقویت عضلات و کاهش درد می‌شود.
این تمرینات همچنین به بازگشت به فعالیت‌های روزمره و جلوگیری از آسیب‌های بعدی کمک می‌کنند. در نتیجه، پیگیری منظم جلسات فیزیوتراپی تحت نظر یک متخصص و انجام تمرینات توصیه شده می‌تواند فرآیند بهبود را تسریع کرده و مچ دست را به حالت طبیعی خود بازگرداند.
