درد شانه مشکل شایعی بین خانم‌ها است که می‌تواند به دلایل مختلف ازجمله استفاده بیش از حد، آسیب و مشکلات زمینه‌ای ایجاد شود.
به طور کلی روش درمان درد شانه تا حد زیادی به علت بروز این مشکل مربوط است و پزشک ارتوپد با شناسایی صحیح علت بروز درد، از درمان مناسبی استفاده می‌کند؛ بنابراین، درک علائم، علت درد شانه‌ها در زنان، گزینه‌های درمانی و اقدامات پیشگیرانه می‌تواند به مدیریت و پیشگیری موثر کمک کند.
علائم درد شانه‌ها در زنان
علائم درد شانه‌ها در زنان
علائم شانه درد بسته به علت زمینه‌ای می‌تواند متفاوت باشد؛ اما به‌طورکلی رایج‌ترین آن‌ها شامل موارد زیر می‌شود:
- درد یا ناراحتی: این وضعیت می‌تواند از یک درد خفیف تا درد شدید در مفصل شانه یا نواحی اطراف آن متغیر باشد.
- سفتی: مشکل در حرکت دادن شانه؛ به خصوص هنگام بالا بردن بازو.
- تورم: التهاب اطراف مفصل شانه ممکن است باعث تورم یا حساسیت شود.
- ضعف: احساس ضعف در شانه، به ویژه هنگام انجام فعالیت‌های روزمره که نیاز به قدرت یا استقامت دارند.
- صداهای کلیک یا تق‌تق: این صداها ممکن است هنگام حرکت دادن شانه ایجاد شوند و اغلب با مشکلات مفصلی یا تاندون همراه هستند.
- کاهش دامنه حرکتی: سفتی ناراحت کننده در شانه‌ها یا احساس درد؛ زمانی که بازو را می‌چرخانید یا بلند می‌کنید.
- درد تشعشع کننده: درد ممکن است به گردن، بازو یا قسمت بالای پشت سرایت کند و گاهی اوقات بیماری‌های دیگری را به همراه داشته باشد.
علت‌های شایع درد شانه‌ها در زنان
علت‌های شایع درد شانه‌ها در زنان
درد ناگهانی شانه می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود که اغلب مربوط به جراحات، التهاب یا بیماری‌های زمینه‌ای است. در ادامه شایع‌ترین علت درد شانه‌ها در زنان مطرح شده است:
- صدمات روتاتور کاف: کشیدگی یا پارگی در گروهی از عضلات و تاندون‌ها که شانه را تثبیت می‌کنند، می‌تواند منجر به درد شدید مفصلی شود.
- فروزن شولدر: شانه یخ‌زده وضعیتی است که باعث سفتی و محدودیت حرکتی می‌شود.
- بورسیت: بورسیت شانه به دلیل التهاب در بورس‌های شانه اتفاق می‌افتد، کیسه‌های کوچک پر از مایع که مثل بالش‌های کوچک بین استخوان و تاندون‌ها قرار گرفته‌اند.
- تاندونیت: تاندونیت، التهاب تاندون‌ها است که معمولا در اثر استفاده بیش از حد یا افزایش سن ایجاد می‌شود.
- استئوآرتریت: استئوآرتریت انحطاط مفصل شانه در طول زمان به دلیل ساییدگی و پارگی است.
- سندرم گیرافتادگی شانه: سندرم گیرافتادگی شانه زمانی اتفاق می‌افتد که تیغه شانه به تاندون‌ها و ماهیچه‌های شانه ساییده می‌شود.
- شکستگی یا دررفتگی: شکستگی استخوان یا دررفتگی شانه می‌تواند در اثر ضربه، افتادن یا تصادف ایجاد شود.
- سندرم خروجی قفسه سینه: فشرده شدن اعصاب یا رگ‌های خونی در ناحیه بالای قفسه سینه و گردن که باعث درد شانه می‌شود.
- بیماری‌های خود ایمنی: شرایطی مانند آرتریت روماتوئید یا لوپوس می‌تواند بر مفصل شانه تأثیر بگذارد.
- مسائل مربوط به وضعیت بدن: وضعیت نامناسب بدن، به خصوص به دلیل ساعات طولانی نشستن پشت میز یا استفاده از وسایل، می‌تواند دیگر علت درد شانه‌ها در زنان باشد.
راه‌های درمان درد شانه‌ها در زنان چیست؟
راه‌های درمان درد شانه‌ها در زنان چیست؟
درمان شانه درد به علت اصلی بستگی دارد اما به‌طورکلی شامل موارد زیر می‌شود:
استراحت و اصلاح فعالیت
بسته به نوع آسیب، بهترین درمان ممکن است استراحت دادن به شانه باشد تا از آسیب بیشتر جلوگیری شود. علاوه بر این، باید از انجام فعالیت‌هایی که درد را تشدید می‌کنند نیز اجتناب کرد. در صورت لزوم، می‌توانید اقداماتی را برای کاهش بیشتر فشار روی شانه انجام دهید، مانند تنظیم وضعیت بدن یا تنظیم ساعات کار.
سرما و گرما درمانی
کمپرس یخ به کاهش التهاب و بی‌حس کردن دردهای تیز کمک می‌کند و به ویژه برای آسیب‌های حاد و درد مفاصل توصیه می‌شود. گرما درمانی نیز اغلب برای دردهای مزمن استفاده می‌شود و شل شدن عضلات سفت و بهبود جریان خون را به همراه دارد.
دارودرمانی
مسکن‌های بدون نسخه (OTC) مانند ایبوپروفن یا استامینوفن می‌توانند درد مزمن شانه را کاهش دهند. داروهای تجویزی ممکن است برای درد شدیدتر یا شرایط زمینه‌ای مانند آرتریت مورد نیاز باشد.
فیزیوتراپی
برخی از روش‌های درمان درد شانه با فیزیوتراپی شامل موارد زیر می‌شوند:
- تمرینات قدرتی و کششی می‌تواند عملکرد شانه را بهبود ببخشد و درد را کاهش دهد.
- تمرینات دامنه حرکتی به جلوگیری از سفتی و بهبود تحرک کمک می‌کند.
- تمرینات وضعیتی بر بهبود هم ترازی برای کاهش فشار روی شانه تمرکز دارند.
تزریق کورتیکواستروئید
این تزریق‌ها التهاب را کاهش می‌دهند و تسکین موقتی برای شرایطی مانند بورسیت یا تاندونیت فراهم می‌کنند.
جراحی
جراحی شانه ممکن است برای موارد شدید مانند پارگی روتاتور کاف، دررفتگی شانه یا شکستگی ضروری باشد. روش‌های رایج شامل آرتروسکوپی و تعویض شانه می‌شوند.
روش‌های جلوگیری از درد شانه‌ها در زنان
روش‌های جلوگیری از درد شانه‌ها در زنان
در اینجا برخی از اقدامات پیشگیرانه وجود دارد که می‌توانید برای کاهش چشمگیر خطر ابتلا به درد شانه انجام دهید:
- حفظ وضعیت بدنی خوب: وضعیت مناسب در هنگام نشستن، ایستادن و در حین فعالیت می‌تواند فشار روی عضلات و مفاصل شانه را کاهش دهد.
- تقویت عضلات شانه: در تمرینات قدرتی منظم شرکت کنید تا عضلات شانه و عضلات روتاتور کاف را قوی و پایدار نگه دارید.
- داشتن استراحت‌های مکرر: اگر شغلی دارید که شامل حرکات مکرر شانه یا ساعات طولانی پشت میز است، حتما برای حرکت و کشش به طور منظم استراحت کنید.
- استفاده از تکنیک‌های بلند کردن مناسب: برای جلوگیری از صدمات شدید مانند دررفتگی شانه‌ها در حین بلند کردن اجسام سنگین، از تکنیک‌های مناسب و درگیر نگه داشتن هسته بدن خود استفاده کنید.
- اجتناب از انجام فعالیت‌های سنگین: زمانی که ورزش می‌کنید، مستقیم سراغ سنگین‌ترین وزنه‌ها نروید. به تدریج سطح یا شدت فعالیت را افزایش دهید تا از کار بیش‌ازحد عضلات و تاندون‌های شانه جلوگیری کنید.
- فعال ماندن: فعالیت بدنی منظم به حفظ انعطاف‌پذیری، قدرت و سلامت کلی مفاصل کمک می‌کند.
اگر درد شما شدید، ادامه‌دار، همراه با ضعف یا به دنبال آسیب‌دیدگی باشد، باید به پزشک مراجعه کنید. شانه درد را می‌توان با روش‌های درمانی خانگی هم بهبود بخشید. تنها باید با مشورت دکتر این روش‌ها را به کار بگیرید تا مشکلی برای شما ایجاد نشود.
سوالات متداول
چگونه بفهمم درد شانه من جدی است؟
اگر درد شانه شما با تورم شدید، بی‌حسی، ضعف یا ناتوانی در حرکت بازو همراه است، یا اگر به دنبال یک آسیب ضربه‌ای که باعث می‌شود نتوانید فعالیت‌های معمول خود را از سر بگیرید، درد شدیدی در شانه دارید، باید به پزشک مراجعه کنید.
چرا زنان بیشتر از مردان بیماری شانه‌های یخ‌زده را تجربه می‌کنند؟
زنان، به‌ویژه آن‌هایی که بالای ۴۰ سال دارند، بیشتر مستعد ابتلا به شانه‌های یخ‌زده هستند و دلیل آن احتمالا به تغییرات هورمونی یا خطر بالاتر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت مرتبط است.
آیا درد شانه‌ها درر زنان می‌تواند با مشکلات قلبی مرتبط باشد؟
بله گاهی اوقات درد شانه‌ها در زنان می‌تواند نشانه‌ای از بیماری‌های قلبی باشد. علائم حمله قلبی می‌تواند به صورت درد در شانه، بازو یا فک ظاهر شود، به خصوص اگر همراه با درد قفسه سینه، تنگی نفس یا حالت تهوع باشد.
آیا استرس می‌تواند باعث درد شانه در زنان شود؟
بله استرس و تنش می‌تواند باعث سفتی عضلات به خصوص در ناحیه شانه و گردن شود. این نوع درد اغلب با سردردهای تنشی یا وضعیت نامناسب در هنگام استرس مرتبط است.
برای تسکین درد شانه در خانه چه کار کنم؟
استراحت کنید، از سرما و گرما درمانی استفاده کنید، مسکن‌های OTC مصرف کنید و به آرامی شانه را کشیده و حرکت دهید تا از سفتی آن جلوگیری شود.
